เคล็ดลับในการช่วยเรื่องโรคนอนไม่หลับ

ถ้าหลังจากนอนหลับนานหลายชั่วโมงคุณรู้สึกผ่อนคลายแล้วคุณก็หลับได้ดี คุณพร้อมแล้วสำหรับวันใหม่แต่ถ้าคุณมีการนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะพบว่าตัวเองขาดการเน้นเซื่องซึมและระคายเคือง เหล่านี้เป็นสัญญาณของคนที่นอนไม่หลับหรือไม่มีการนอนหลับ การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี ระหว่างการนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองและเติมพลังใหม่ นอนหลับได้นาน 8 ชั่วโมงเพียงพอ แต่บางคนสามารถนอนหลับได้นาน 6 ชั่วโมงและรู้สึกสดชื่นเต็มที่ มีผู้ที่นอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือมากกว่า แต่ก็ยังรู้สึกซบเซา

การหยุดชะงักของการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

ที่บุคคลกำลังได้รับ การหยุดหายใจเป็นเหตุให้นอนไม่หลับ คนที่ทุกข์ทรมานจากการหยุดหายใจขณะหลับจะตื่นขึ้นมาหายใจไม่ออก ในระหว่างที่หลับเขาอาจหยุดหายใจ อาจเป็นวินาทีหรือแม้แต่นาที เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ออกซิเจนจะไม่สูดอากาศผ่านทางจมูกและปาก การขาดอากาศเป็นเวลานานทำให้ระดับออกซิเจนลดลงในกระแสเลือดและสมองจะส่งสัญญาณ คนตื่นขึ้นมาและหายใจไม่ออก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งเขาหรือเธอไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

อาการอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออาการปากแห้งปวดหัวและปวดศีรษะแตกในตอนเช้า คนที่กรนเป็นผู้ต้องสงสัยที่สำคัญสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับ ในเด็กอายุต่ำกว่าห้าปีอาการของการนอนไม่หลับคือการหายใจในปากนอนกรนการขับเหงื่อและตื่นนอนบ่อยๆ คนที่แก่กว่าจะเปียกเตียงนอนกรนและไม่ดีในโรงเรียน การเจริญเติบโตของพวกเขาช้าเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ อายุของพวกเขา ในกรณีที่พบได้น้อยมากการหยุดหายใจขณะหลับในเด็กอาจทำให้เกิดการขยายตัวของหัวใจหรือคอได้

ตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก

สำหรับอาการนอนไม่หลับหากบุตรของท่านตื่นขึ้นบ่อยในช่วงกลางคืนสงสัยว่าจะหยุดหายใจ ติดตามอาการนอนกรนหรือหายใจของเด็ก หากมีการหยุดพักระหว่างการหายใจเป็นระยะเวลานานความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะหยุดหายใจสูง การหยุดชะงักของการนอนหลับที่ทำให้นอนไม่หลับเป็นอาการกระตุกของร่างกายที่ฉับพลันซึ่งจะปลุกเร้าให้คนนอนหลับ นี้ไม่ควรกังวล แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณเหนื่อยมากเกินไปและสมองปฏิเสธที่จะพักผ่อน

สาเหตุอีกประการหนึ่งของการนอนไม่หลับคือความต้องการที่จะปัสสาวะบ่อยและอาจมีอาการต้นแบบที่เกี่ยวข้องกับการหยุดหายใจขณะหลับ ไม่ว่าสาเหตุใดก็ตามควรปรึกษาแพทย์เสมอ ในกรณีของภาวะหยุดหายใจสังเกตรูปแบบการนอนของคู่สมรสหรือบุตรของท่าน ระมัดระวังในการกรนอันน่าทึ่งโยนและพลิกคว่ำและกระเพื่อมสำหรับโรคนอนไม่หลับ เด็กอาจไม่แสดงอาการง่วงนอนในระหว่างวันเช่นผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจ แต่พวกเขาจะมีช่วงความสนใจน้อยและขาดความสนใจ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการทำงานในโรงเรียนของพวกเขาจะประสบปัญหา